تخصصی ترین کلینیک توانبخشی در کرج:صدمه به پا با این اشتباهات اتفاق می‌افتد ؛ متخصصان ارتوپد تذکر می‌دهند

 اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در بیدار چشمه   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در حصارک بالا   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در حیدر آباد   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک گلدشت   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در پیشاهنگی   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک طالقانی   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شاهین ویلا   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در صوفی آباد   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک ظفر  رجایی شهر (گوهردشت )   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک بهارستان شرقی   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک بهداری   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک جهازیها   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در حسن آباد   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک امام رضا   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک فرهنگیان   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در شهرک اوج   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در کوی امامیه   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در کوی قائم   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در  برغان   اسم و آدرس بهترین مطب گفتاردرمانی کرج در خیابان ولیعصر  آموزش گفتار درمانی , بهترین کرج  گفتار درمانی بزرگسالان , بهترین کرج   گفتار درمانی در منزل , بهترین کرج  گفتار درمانی کودکان در منزل , بهترین کرج  کلینیک گفتار درمانی , بهترین کرج  گفتاردرمانی کودکان , بهترین کرج  گفتار درمانی چیست , بهترین کرج  رشته گفتار درمانی , بهترین کرج  مراكز گفتار درماني شرق تهران , بهترین کرج  گفتار درمان خوب در تهران , بهترین کرج  دکتر هوشنگ دادگر , بهترین کرج  مراکز گفتار درمانی دولتی , بهترین کرج  مراکز گفتاردرمانی در جنوب تهران , بهترین کرج  بهترین متخصص گفتار درمانی در تهران , بهترین کرج  مراکز گفتار درمانی در غرب تهران , بهترین کرج  مراکز گفتار درمانی در کرج , بهترین کرج  بهترین گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج  گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج  ادرس گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج  درمان لکنت زبان در کرج , بهترین کرج  گفتار درمانی بزرگسالان در کرج , بهترین کرج  درمان لکنت در کرج , بهترین کرج  مطب گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج  فهرست گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج  درمان تلفظ در کرج , بهترین کرج  بهترین کاردرمانی در کرج , بهترین کرج  گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج  کاردرمانی البرز , بهترین کرج  کلینیک کاردرمانی در کرج , بهترین کرج  مراکز توانبخشی کرج , بهترین کرج  کاردرمانی سینا , بهترین کرج  مراکز کاردرمانی کرج , بهترین کرج  گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج  ادرس گفتاردرمانی در کرج, بهترین کرج  بازار کار کاردرمانی , بهترین کرج  کاردرمانی در منزل , بهترین کرج کاردرمانی کودکان , بهترین کرج  رتبه لازم برای کاردرمانی , بهترین کرج  مرکز کاردرمانی , بهترین کرج  رشته کاردرمانی چیست؟ , بهترین کرج  کاردرمانی غرب تهران , بهترین کرج  کاردرمانی جسمی

تخصصی ترین کلینیک توانبخشی در کرج:صدمه به پا با این اشتباهات اتفاق می‌افتد ؛ متخصصان ارتوپد تذکر می‌دهندپاهای شما ممکن است بیش از سایر بخشهای بدن نادیده گرفته شده و اذیت شوند اما مراقبت از پاها باعث می‌شود که علاوه بر پشگیری از صدمه به پا احساس شادی و رضایتمندی بیشتری از زندگی داشته باشید. در اینجا پزشکان متخصص ارتوپدی به ما می‌گویند که چگونه شما با یک سری کارهای اشتباه باعث آسیب زدن به پاهایتان می‌شوید.

پاشنه کفشتان خیلی بلند است
صدمه به پا بر اثر کفش پاشنه بلند
پاهای شما بیش از سایر بخشهای بدن تحت فشار هستنند. احتمالا هر روز صبح و شب حداقل ۱۰ دقیقه را صرف مراقبت از پوست‌تان می‌کنید ولی پاهای شما اگر خیلی خوش شانس باشند احتمالا یک بار در ماه آنها را پدیکور می‌کنید. وقتی متخصصان ارتوپدی به شما هشدار می‌دهند که باید کارهای اشتباهی را که برای پاهایتان انجام می‌دادید را انجام ندهید، به آنها اعتماد کنید.

بنابراین با دقت شروع کنید: پاشنه‌های بلند ممکن است رسمی و زیبا به نظر برسد اما اگر بیش از حد بلند باشد، تنها چیزی که به نظر می‌رسد این است که شما در حال آخ آخ گفتن و زجر کشیدن هستید. دکتر ربکا پروتی متخصص و پا پزشک می‌گوید: قسمت پایین پا و ساقهای شما مجبور هستند تا به پیاده روی شما کمک کنند تا به راه رفتن ادامه دهید که می تواند منجر به مشکلات همانند التهاب، برآمدگی استخوان شصت و تیر کشیدن پاشنه و در کل صدمه به پا شود. دکتر پروتی توصیه می‌کند که پاشنه‌های نهایتا دو اینچ یا کمتر باشد تا به جلوگیری از پا درد کمک کند.

یک جفت کفش را هر روز می‌پوشید
صدمه به پا
ظاهرا شما هم مثل اکثر مردم وقتی کفشی پیدا می‌کنید که پاهایتان را به خوبی محافظت می‌کند و آن را دوست دارید بدون وقفه آن را می‌پوشید اما این کار شما مورد علاقه پاهایتان نیست. جکی سوترا متخصص و جراح پا می‌گوید که راه رفتن هر روزه با یک کفش و بیرون رفتن با آن می‌تواند موجب خستگی پا شود چون به طور ثابت از همان نقاط پا برای حفظ پا و پیاده روی استفاده می‌کنید. مطمئن شوید که چند جفت کفش راحت و روزانه داشته باشید و در طول هفته از آنها استفاده کنید.

با کفشهای کهنه صدمه به پا خیلی نزدیک به شماست
صدمه به پا
پاره شدن کفش ممکن است از نظر ظاهری ناخوشایند باشد و به تیپ شما صدمه بزند اما داشتن کفشهای بیش از حد کهنه برای پاهایتان هم ناخوشایند است و موجب درد و صدمه به پا می‌شود. دکتر سوترا می‌گوید: وقتی که کفشها کهنه و مندرس می‌شوند باعث کج شدن پاهایتان می‌شوند که شما را مجبور می‌کند به زمین فشار بیاورید. حتی کوچکترین زاویه می‌تواند به پاهای شما آسیب برساند و باعث درد پشت و کمر شود. دکتر پروتی توصیه می‌کند به طور متوسط هر ۶ ماه یکبار کفشهایی را که روزانه می‌پوشید (همانند کفشهای اسنیکر) عوض کنید. برای کفشهای دیگر مراقب پاشنه‌ها باشید و آنها را عوض کنید یا پاشنه آنها را به هنگام ساییده شدن تعمیر کنید.

پوشیدن کفشهای تخت به مدت زیاد باعث صدمه به پا می‌شود
صدمه به پا
کفشهای تخت عروسکی، اسنیکر تخت (مثل کفشهای کانورس ال استار) و دمپایی انگشتی خوب از قوس پا محافظت نمی‌کنند. دکتر میگوئل چونا متخصص ارتوپدی می‌گوید: اگر جزو آن دسته از کسانی هستید که کل هفته را با این کفشها سر می‌کنید در معرض خطر کج شدن انگشت شصت، انگشت چکشی و تخریب قوس کف پا می‌شود.

ناخنهای پایتان را مراقب باشید
صدمه به پا
دکتر پروتی می‌گوید: زیاد کوتاه کردن ناخنها یا گرد چیدن آنها می‌تواند موجب رشد ناخنها به سمت داخل شود. ناخن شروع به رشد کردن داخل پوست می‌کند که موجب ناراحتی می‌شود؛ کفشها می‌توانند این وضعیت را حتی بیش از ساییدگی یا فشردن انگشتان پا به همدیگر تحریک کنند. دکتر پروتی می‌گوید: مطمئن شوید که ناخنها به طور مناسبی چیده شده تا از هر گونه رشد ناخن به داخل جلوگیری شود.

با کفشهای تنیس دو می‌روید و بالعکس
صدمه به پا
موقعی که در حال تمرین و ورزش هستید، کفشهای اسنیکر بدنسازی مناسب ورزش شما نیستند. دکتر سوترا می‌گوید: تکنولوژی بسیاری در پس طراحی اسنیکرها بکار رفته است. هر فعالیت ورزشی ویژگی‌های خاصی دارد و نیازمند کفش خاصی است. به عنوان مثال، دو و پیاده روی برای حرکت مستقیم ساخته شده‌اند در حالی که کفشهای تنیس و بسکتبال برای حرکت پاها به سمت پهلوها ساخته شده‌اند.

کیف شما همیشه در یک سمت است
صدمه به پا
دکتر پروتی می‌گوید اگر شما مرتبا کیف دستی یا ساکتان را به یک سمت می‌گذارید در حال حمل وزن یکطرفه هستید که می‌تواند علاوه بر گردن درد و پا درد باعث التهاب تاندون پا شود. همیشه حواستان را جمع کنید تا دو کیف کوچک حمل کنید تا وزن را به طور مساوی تقسیم کنید.

پوسته‌های پا را درمان نمی‌کنید
صدمه به پا
دکتر پروتی می‌گوید: ماندن پوست خشک روی کف پا ممکن است به مرور منجر به ترک پوست شود. اینها به مرور زمان بدتر می‌شوند و می‌توانند منجر به عفونت شوند. دکتر پروتی استفاده از سنگ پا در حمام و مرطوب کردن آنها برای سلامت پاها را توصیه می‌کند. دکتر چونا هشدار می‌دهد، اگر پاهای شما پوسته پوسته شده ممکن است عفونت قارچی داشته باشید. وی افزود بهترین راه برای از بین بردن پوسته پوسته‌ها نه لوسیون بلکه کرم ضد قارچ است.

اجازه نمی‌دهید پاهایتان در طول روز نفس بکشد
صدمه به پا
دکتر پروتی می‌گوید: پوشیدن جوراب در تمام طول روز می‌تواند موجب عرق کردن پای شما بود که منجر به بوی بد پا، بیماری پای ورزشکاران یا در مواردی شدید عفونت شود. دکتر پروتی می‌گوید: اجازه بدهید پس از ورزش و به هنگامی که در خانه هستید پاهایتان هوا بخورد و بخاطر داشته باشید که پس از حمام بین انگشتانتان را خشک کنید. دکتر چونا می‌گوید: یک بار در روز (اگر خیلی فعال هستید) آنها را عوض کنید تا پاهایتان را سالم نگه دارید. وی گفت: قانون کلی پا این است اگر لباس زیرتان را عوض می‌کنید باید جورابتان را هم عوض کنید.

با پای برهنه زیاد ورزش می‌کنید
پیشگیری از صدمه به پا
دکتر سوترا می‌گوید: بعضی از ورزشها بدون کفش انجام می‌شوند مثل کاراته و سایر ورزشهای رزمی و همچنین یوگا و پیلاتس در اینصورت شما مجبور هستید با پای برهنه ورزش کنید اما شما هم باید در طول روز تنوع برای پاهایتان ایجاد کنید. افرادی که مرتبا همان ورزش بدون کفش را چند بار در هفته انجام می‌دهند ممکن است دچار درد تاندون، درد پاشنه پا و حتی درد مفصلی شوند و رقص پا روی تاتمی هم باعث پینه بستن انگشتان می‌شود. سعی کنید ترکیبی از ورزشهای با کفش و کم فشار پا برهنه را انجام دهید. دکتر سوترا می‌گوید: بدن ما نیازمند تنوع و ملایمت است.

در خانه دمپایی نمی‌پوشید
پیشگیری از صدمه به پا
دکتر سوترا می‌گوید: ما متوجه می‌شویم که چه مقدار از زمان را در خانه بدون کفش می‌گذرانیم بخصوص برای افرادی که کف خانه‌هایشان پارکت، مرمر یا کاشی باشد که چیزی بین پاهایشان و کف خانه قرار نگرفته است. به مرور زمان لایه چربی محافظت کننده محافظت کننده روی کف پاهایتان کاهش می‌یابد، بعدا در طول زندگی احساس می‌کنید که پاهای شما فقط پوست و استخوان است. برای پیشگیری از صدمه به پا سعی کنید که دمپایی ارتوپدی را برای محافظت از پا در خانه بپوشید.

به پاهایتان هم ضد آفتاب بزنید
راه های صدمه به پا
اگر بخش زیادی از روز را با پای برهنه در بیرون از خانه می‌گذارید، باید همه قسمتهای پایتان را ضد آفتاب بزنید. بالا و کف پا حساس به پیری زودرس و همچنن ملانوم است. دکتر پروتی می‌گوید: به غیر از پیشگیری از سرطان پوست، سعی کنید برای جلوگیری از دچار شدن به آفتاب سوختگی دردناک این کار را انجام دهید.

دردهایتان را نادیده می‌گیرید
راه های صدمه به پا
حتی اگر برای دوی ماراتون تمرین نمی‌کنید، فشار شکستگی ناشی از استفاده زیاد اتفاق می‌افتد. اینکه هیچ حادثه‌ای برایتان اتفاق نیفتاده به این معنی نیست که هیچ آسیب دیدگی وجود ندارد. دکتر پروتی می‌گوید: درد مداوم موقع پیاده روی در صورت نادیده گرفتن فقط بدتر می‌شود و می‌تواند آسیبهای دیگری را ایجاد کند. دکتر پروتی افزود: اگر مشکلی دارید مطمئن شوید که توسط یک متخصص پا بررسی شود.

کفشهای بیرونی را داخل خانه می‌پوشید
صدمه به پا
به گفته دکتر چونا قبل از رفتن به خانه، زمانی را برای درآوردن کفشهای بیرون و تمیز کردن پاها صرف کنید. کفشهایی که در خارج از خانه می‌پوشید در معرض میکروبها و ویروسهای قرار دارند که پس از به خانه شما راه می‌یابند. وی گفت: پوشیدن کفشهای بیرونی داخل خانه در جایی که دراز می‌کشید و یا می‌نشینید شما را در معرض خطر قارچ و یا زگیل قرار می‌دهد.

صدمه به پا به این ۱۴ راه گفته شده در بالا بصورتی خزنده و بی صدا اتفاق می‌افتد. پس نکات گفته شده برای مراقبت از پا را جدی بگیرید تا از صدمه به پا و ناراحتی و آسیب دائمی پیشگیری کنید. همانند سایر بخشهای بدن چک کردن آنها با متخصص ایده خوبی است که حداقل یکبار در سال باید انجام شود.

ترجمه و تالیف اختصاصی توسط مجله قرمز

منبع: ریدرز دایجست

بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی شهر نظرآباد
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی بخش‌های مرکزی
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی تنکمان
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی شهرستان طالقان
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی شهر طالقان
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی بخش‌های مرکزی
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی طالقان
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی شهرستان اشتهارد
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی شهر اشتهارد
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی بخش‌های مرکزی
بهترین کلینیکهای گفتاردرمانی پلنگ آباد
آموزش گفتار درمانی , بهترین کرج گفتار درمانی بزرگسالان , بهترین کرج گفتار درمانی در منزل , بهترین کرج گفتار درمانی کودکان در منزل , بهترین کرج کلینیک گفتار درمانی , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان , بهترین کرج گفتار درمانی چیست , بهترین کرج رشته گفتار درمانی , بهترین کرج مراكز گفتار درماني شرق تهران , بهترین کرج گفتار درمان خوب در تهران , بهترین کرج دکتر هوشنگ دادگر , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی دولتی , بهترین کرج مراکز گفتاردرمانی در جنوب تهران , بهترین کرج بهترین متخصص گفتار درمانی در تهران , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی در غرب تهران , بهترین کرج مراکز گفتار درمانی در کرج , بهترین کرج بهترین گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج ادرس گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج درمان لکنت زبان در کرج , بهترین کرج گفتار درمانی بزرگسالان در کرج , بهترین کرج درمان لکنت در کرج , بهترین کرج مطب گفتاردرمانی در کرج , بهترین کرج فهرست گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج درمان تلفظ در کرج , بهترین کرج بهترین کاردرمانی در کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کرج , بهترین کرج کاردرمانی البرز , بهترین کرج کلینیک کاردرمانی در کرج , بهترین کرج مراکز توانبخشی کرج , بهترین کرج کاردرمانی سینا , بهترین کرج مراکز کاردرمانی کرج , بهترین کرج گفتاردرمانی کودکان در کرج , بهترین کرج ادرس گفتاردرمانی در کرج, بهترین کرج بازار کار کاردرمانی , بهترین کرج کاردرمانی در منزل , بهترین کرج کاردرمانی کودکان , بهترین کرج رتبه لازم برای کاردرمانی , بهترین کرج مرکز کاردرمانی , بهترین کرج رشته کاردرمانی چیست؟ , بهترین کرج کاردرمانی غرب تهران , بهترین کرج کاردرمانی جسمی

Related posts